【外反母趾の方におススメの足マッサージ‼】

家で出来る外反母趾の方におススメのマッサージをお伝えします。

マッサージのポイントは、軽くさするようにマッサージするのがポイントです。

マッサージの箇所としては、

①拇指外転勤

②足の甲

③足首周辺

④後脛骨筋

ここをマッサージしてみましょう♪

③足首周辺はこの内側と外側もマッサージしましょう！

 

入浴後が筋肉が緩くなってほぐしやすいので

入浴後がおススメ！

 

 

 

両足で10分程度を目安にマッサージしてみましょう☆